Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na FacebookuUżytkownik skurczserca edytował ten post 27 lipiec 2011 - 12:27
300 brzuszków kontra 6 weidera
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
skurczserca 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 04 04 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Miasto
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 27 lipiec 2011 - 12:20
co wybrać ?
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,50 zł)
![Multipower Creatine [kreatyna] - 500g](http://sklep.kfd.pl//cache/92299ea1e96b6c2ccf2835abce9e5419_62x62.jpg "Multipower Creatine [kreatyna] - 500g")
Multipower Creatine [kreatyna] - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
INNER ARMOUR Hard Mass Gainer 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł)
![ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g [mega jakość Isolatu]](http://sklep.kfd.pl//cache/4a4909630027e3bfdd7d2f5825f55026_62x62.jpg "ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g [mega jakość Isolatu]")
ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g [mega jakość Isolatu] (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,99 zł)
Tested Vitamin C 1000mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)
--------------------------------------
KFD 100 % Whey Protein Concentrate (Białko WPC 80) - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,50 zł) Multipower Creatine [kreatyna] - 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) INNER ARMOUR Hard Mass Gainer 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 179,00 zł) ULTIMATE Protein Isolate - 1350 g [mega jakość Isolatu] (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,99 zł) Tested Vitamin C 1000mg - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 29,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Ostrowia kontra UNS , Aerobiczna Szóstka Weidera , Aerobiczna Szóstka Weidera + Masa , Motorower do 3000 zł , Boks + Trening Joe Weidera
Ostrowia kontra UNS , Aerobiczna Szóstka Weidera , Aerobiczna Szóstka Weidera + Masa , Motorower do 3000 zł , Boks + Trening Joe Weidera
#2
**Kamil**
- Się rozkreca
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 686
- Rejestracja: 20 11 2010
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 27 lipiec 2011 - 12:25
Żadne , ćwiczenia z obciążeniem .
- co Cię motywuje do treningów najbardziej?
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? , Daj +
Mój DT
Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? , Daj +
Mój DT
Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt
#3
tomcio6411
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 575
- Rejestracja: 10 05 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Kalwaria Zebrzydowska
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 27 lipiec 2011 - 13:13
Tak jak wyżej, ułóż sobie plan z obciążeniem...
- Co Cię motywuje do treningów najbardziej?
- To że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? Daj +
- To że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? Daj +
#4
alphaomega
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 202
- Rejestracja: 14 07 2011
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 27 lipiec 2011 - 13:52
jeśli chcesz coś koniecznie na brzuch to ABS II .
#5
1820zochan
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 296
- Rejestracja: 11 05 2010
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 20
Napisano 27 lipiec 2011 - 14:07
ja robie 5 x 50 brzuszków i z czasem zwiększam serie i powtórzenia, nierobiłem i niebede robic zadnego a6w czy ABS, jestem zadowolony z mojego 6 paku;), pozdro
DT by 1820zochan
http://www.kfd.pl/dt...han-150057.html
http://www.kfd.pl/dt...han-150057.html
#6
skurczserca
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 04 04 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Miasto
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 27 lipiec 2011 - 14:14
A między tym co napisałem wyżej co jest lepsze ?
Użytkownik skurczserca edytował ten post 27 lipiec 2011 - 14:16
#7
Silver9
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 62
- Rejestracja: 16 07 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Warszawa
-
Staż [mies.]: 12
Napisano 27 lipiec 2011 - 14:24
Odpuść sobie z tym, dawniej nakładałem 10 kg do plecaka i robiłem po 200 brzuszków dziennie w oparciu o łóżko i przynosiło to efekty, więc polecam ci tą metodę :)
"Train Hard, Be Koks"
Pomogłem ? , Daj +
Pomogłem ? , Daj +
#8
alphaomega
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 202
- Rejestracja: 14 07 2011
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 27 lipiec 2011 - 14:57
tak w ogóle wystarczy dieta dodatni bilans kcal + 3-4 serie jakiegoś dowolnego ćwiczenia na brzuch 2x w tygodniu. do tego przysiady ze sztangą i podciąganie na drążku załatwiają robotę. nie trzeba żadnych fikuśnych planów, żeby mieć kratę po jakimś czasie.
jak robisz dodatkowo właśnie złożone ćwiczenia typu przysiad, podciągania, wyciskanie żołnierskie itp to darował bym sobie trening bezpośrednio na brzuch więcej niż 2x w tygodniu. po codziennym męczeniu brzucha można tylko popalić wyrobione ćwiczeniami złożonymi mięśnie brzucha . każde grupy mięśni potrzebują regeneracji żeby rosnąć.
popatrz na treningi znanych kulturystyów; na brzuch robili przysiady przednie + jedno, dwa ćwiczenia tygodniowo typu unoszenie nóg w leżeniu oraz do tego jedno ćw. na skośne brzucha, takie jak skłony boczne ze sztangielkami.
jak robisz dodatkowo właśnie złożone ćwiczenia typu przysiad, podciągania, wyciskanie żołnierskie itp to darował bym sobie trening bezpośrednio na brzuch więcej niż 2x w tygodniu. po codziennym męczeniu brzucha można tylko popalić wyrobione ćwiczeniami złożonymi mięśnie brzucha . każde grupy mięśni potrzebują regeneracji żeby rosnąć.
popatrz na treningi znanych kulturystyów; na brzuch robili przysiady przednie + jedno, dwa ćwiczenia tygodniowo typu unoszenie nóg w leżeniu oraz do tego jedno ćw. na skośne brzucha, takie jak skłony boczne ze sztangielkami.
Użytkownik alphaomega edytował ten post 27 lipiec 2011 - 15:08
#9
skurczserca
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 04 04 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Miasto
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 27 lipiec 2011 - 15:01
A zwykłe robienie brzuszków coś da ?
rzeźbę wytrzymałość ?
rzeźbę wytrzymałość ?
#10
Pęksior
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 498
- Rejestracja: 22 07 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Rabka
-
Staż [mies.]: 11
Napisano 27 lipiec 2011 - 15:05
Cwicz brzuch na silowni (nie zapominajac of course o reszcie ciala) wybierz sobie jakeis cwiczenia z atlasu KFD, do tego mozesz dolozyc a6w i konkretna dieta.
"Budowanie czystych mięśni - gorczyca."
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
"Jak to sie nagłosni wsrod sezonowcow,to w maju bedziemy mieli pytania na forum : "Ile kg.musztardy musze zjesc aby wygladac tak jak on? " i po znaku zapytania zdjecie Arnolda %)"
Pomogłem? Daj+
#12
alphaomega
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 202
- Rejestracja: 14 07 2011
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 27 lipiec 2011 - 15:11
Wszystko da jeśli będzie wykonywane przez jakiś dłuższy okres czasu i będzie na tym ćwiczeniu progres. Jest dużo dobrych ćwiczeń na brzuch, najlepsze ćw na brzuch to chyba unoszenie nóg w zwisie. Drugie, które b. lubię to właśnie unoszenie nóg w leżeniu i jeszcze można dodać coś na skośne.
2-3x w tygodniu po parę serii takie ćwiczenia i jest ok.
Jak zaczynałem przygodę z siłką robiłem 3x w tygodniu przysiady przednie + podciąganie na drążku i od tego zrobiła mi się swego czasu niezła krata. Póki co jestem od ponad 12 miesiećy na "masie" i bf za duży żeby było coś widać :)
2-3x w tygodniu po parę serii takie ćwiczenia i jest ok.
Jak zaczynałem przygodę z siłką robiłem 3x w tygodniu przysiady przednie + podciąganie na drążku i od tego zrobiła mi się swego czasu niezła krata. Póki co jestem od ponad 12 miesiećy na "masie" i bf za duży żeby było coś widać :)
Użytkownik alphaomega edytował ten post 27 lipiec 2011 - 15:16
#13
PARIAS
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 139
- Rejestracja: 06 07 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:ostatni Bastion Północno-Wschodniego Mazowsza
Napisano 27 lipiec 2011 - 16:24
Użytkownik Pęksior dnia 27 lipiec 2011 - 15:05 napisał
Cwicz brzuch na silowni (nie zapominajac of course o reszcie ciala) wybierz sobie jakeis cwiczenia z atlasu KFD, do tego mozesz dolozyc a6w i konkretna dieta.
Nie pomagaj komuś skoro sam nie ogarniasz. Żadnych cudownych programów typu 6w tylko ćwiczenia z obciążeniem, ew. bez (jeśli jesteś początkujący). Mogą to być 3-4 (wystarczą 3)ćwiczenia z atlasu KFD max. 3 razy w tygodniu. Przede wszystkim napisz jaki jest cel Twoich ćwiczeń.
#14
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 27 lipiec 2011 - 20:42
Użytkownik skurczserca dnia 27 lipiec 2011 - 14:14 napisał
A między tym co napisałem wyżej co jest lepsze ?
między tymi dwoma to 300brzuszków
pewnego słonecznego dnia zrobiłem prawie 350brzuszków za pierwszym podejściem [nogi pod łóżkiem]
ja kiedyś robiłem po 100-200 brzuszków na ławce rzymskiej + później obciążenia
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#15
skurczserca
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 04 04 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Miasto
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 28 lipiec 2011 - 18:10
Zrobił ktoś z was 300 brzuszków ?
#16
Diegoo
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 496
- Rejestracja: 23 08 2008
- Wiek: 24
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Las Vegas
-
Staż [mies.]: sporo
Napisano 28 lipiec 2011 - 19:01
Użytkownik skurczserca dnia 28 lipiec 2011 - 18:10 napisał
Zrobił ktoś z was 300 brzuszków ?
jak wyżej napisał, ja zrobiłem ale to trzeba po prostu trenować i robić postępy coraz wyżej i wyżej i mieć dobry dzień
ale teraz by pewnie nie zrobił tego, ponieważ nie trenuję tych brzuszków, może kiedyś powtórzę rekordzik
Dieta jest dla frajerów ,których nie stać na suple.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
suple są dla frajerów ,którzy boja się igły.
witamy w sezonie 2011
Już Hipokrates mówił, że "jedzenie może być lekarstwem albo trucizną". Tylko od nas zależy, jakiego dokonamy wyboru.
#17
skurczserca
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 41
- Rejestracja: 04 04 2011
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Miasto
-
Staż [mies.]: 8
Napisano 29 lipiec 2011 - 16:54
Diegoo jakie miałeś po tym efekty ?
#18
**Kamil**
- Się rozkreca
-
- Grupa: Spamer ;)
- Postów 686
- Rejestracja: 20 11 2010
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 7
Napisano 30 lipiec 2011 - 09:26
Po tym pewnie są efekty ale słabe więc , leć z treningiem z obciążeniem
- co Cię motywuje do treningów najbardziej?
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? , Daj +
Mój DT
Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt
- to że jak jutro rano wstane to już będę większy.
Pomogłem ? , Daj +
Mój DT
Treningi : OFF
Dieta : OFF
Wkrótce powrót zapraszam do Dt
#19
Damax
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 88
- Rejestracja: 06 04 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
-
Staż [mies.]: 13
Napisano 30 lipiec 2011 - 21:15
Ja zrobiłem te brzuszki je polecam z obciążeniem zrobiłem tez pompki pompki bardoz ladnie robią klatę po brzuszkach male efekty widać jak dorzuci się do tego jakieś aeroby i może dietke to już coś innego 
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Witamina e gdzie | Uraz brzucha | Vichy Liposide sklep | Ronnie Coleman Myo Blitz suplementy | Weider Aminox Pump cena | Suplementy diety a tabletki antykon | Tauryna