3 cm w 30 dni

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Tagi tematu: 3cm w 30dni

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Vierra...xD

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 51
Rejestracja: 03 05 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Konin
Staż [mies.]: 3

Napisano 04 grudzień 2011 - 23:27

Mam pytanie dla doświadczonych odnośnie tego artykułu: http://www.kfd.pl/3c...30-dni-190.html
Więc moje pytanie brzmi: Co dalej robić po zrobieniu tego treningu ? Dalej split ? Czy może jakieś zmiany ? Co z dietą ? Dalej trzeba trzymać się tak ostro tej diety i suplementacji żeby nie stracić tych 3cm ? Czy mogę jeść mniej ? Nie straci się tych ciężko zrobionych centymetrów ? Z góry dziękuje.

Użytkownik Vierra...xD edytował ten post 04 grudzień 2011 - 23:29

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

HI TEC Creatine XXS 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,99 zł)

Universal Natural Sterol Complex - 180 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)

ActivLab IsoActive - 4 sasz + 1 za Free. Promocja (akurat w wyprzedaży, tylko - 4,99 zł)

Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 300 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Najciekawsze tematy działu / Tematy zbiorcze , Jaki trening? | masa, zmiana planu , 2x w tygodniu , Plan treningowy na dwa dni w tygodniu , universal czy vitalmax? | pytanie , 4-dniowy split

#2 Hugeboy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 289
Rejestracja: 06 11 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Południowy Wschód
Staż [mies.]: 26

Napisano 05 grudzień 2011 - 00:11

Nie polecam z tak krótkim stażem. Aby to zrobić potrzebne są odżywki a to ci zaszkodzi po tak krótki czasie ćwiczeń (szybsza stagnacja).
Superserie i bombardowanie nie na taki staż. :smierc:

Użytkownik Hugeboy edytował ten post 05 grudzień 2011 - 13:44

Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty - Reg Park

Niszcz komune! Będziesz wielki!

Do góry of the page up there ^

#3 Vierra...xD

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 51
Rejestracja: 03 05 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Konin
Staż [mies.]: 3

Napisano 05 grudzień 2011 - 14:43

Tak wiem że to nie na mój staż <_<

Dopiero za jakieś 4 miesiące...
Więc jak to z tym jest bo nadal nie dostałem odpowiedzi :unsure:

Do góry of the page up there ^

#4 Hugeboy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 289
Rejestracja: 06 11 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Południowy Wschód
Staż [mies.]: 26

Napisano 05 grudzień 2011 - 15:14

Tak później jedziesz normalnym splitem. Wiadomo jeżeli nie chcesz aby ci waga zleciała (masa) to musisz odpowiednio trzymać węgle. Odżywki jak to odżywki jeżeli odstawiasz je i nie przestajesz ćwiczyć to ci nic w dół nie leci (oczywiście są wyjątki). 4 miesiące ? Ja na twoim miejscu poczekał bym z tym 8-10. Co z tego jak zrobisz ten trening? po jakimś czasie przestaniesz ćwiczyć (tak to zwykle bywa z młodzieżą) i będziesz żałował, stracisz pieniądze czas, poczekaj z tym jeszcze.

Do góry of the page up there ^

#5 Vierra...xD

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 51
Rejestracja: 03 05 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Konin
Staż [mies.]: 3

Napisano 05 grudzień 2011 - 15:23

To info mi się przyda. Jeszcze jedno pytanie: Jeżeli za 4-5mieś zacznę robić ten trening to mogę dostać kontuzji ? Czy raczej chodzi ci o to że zrobię to i nagle z niewiadomych przyczyn przestanę ćwiczyć ?

Do góry of the page up there ^

#6 Hugeboy

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 289
Rejestracja: 06 11 2011
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Południowy Wschód
Staż [mies.]: 26

Napisano 05 grudzień 2011 - 18:21

Oczywistą sprawą jest, że im mniejsze doświadczenie i rozbudowanie mięśni tym większe ryzyko kontuzji przy tak hardkorowym treningu jakim jest 3x30 i nie jest on polecany nowicjuszom. Na to drugie pytanie musisz odpowiedzieć sobie sam. Znam a raczej znałem pewnego młodego chłopaka który w wieku 19 lat dostał zawału serca (brał sterydy anaboliczne). Wiadomo wszystko jest dla ludzi, tylko ostrożnie. Szybkość nie = się jakość.

Do góry of the page up there ^

#7 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12681
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 05 grudzień 2011 - 21:25

Zapomnij o tym treningu.
Nawet nie polecam bardziej zaawansowanym trenującym.

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#8 Vierra...xD

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 51
Rejestracja: 03 05 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Konin
Staż [mies.]: 3

Napisano 05 grudzień 2011 - 21:28

**IMADŁO** jakieś argumenty ?
Bo stwierdziłem że zaczekam aż będę miał duży staż ale skoro ty nie polecasz to napisz dlaczego chociaż.

Do góry of the page up there ^

#9 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12681
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 05 grudzień 2011 - 21:29

Ten plan się nie sprawdza.
Szybciej złapiesz przetrenowanie/zajeżdzisz łapy niz doczekasz się 3 cm w 30 dni...

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#10 Vierra...xD

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 51
Rejestracja: 03 05 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Konin
Staż [mies.]: 3

Napisano 05 grudzień 2011 - 21:33

Próbowałeś ? Stosowałeś się do opisanych kroków w tym treningu ?
Wiesz, ja jak zobaczyłem ten trening to stwierdziłem że tylko debil by się tego podjął ale dla odważnych świat należy więc czemu nie. Jeżeli trenowałeś ten trening to podziel się a jeżeli nie to dzięki ale nie posłucham twojej opinii.

Do góry of the page up there ^

#11 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12681
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 05 grudzień 2011 - 21:39

Nie stosowałem tego treningu akurat , znajomi , inni ludzie stosowali , poznałem ich opinie - bujda na resorach i tyle../Nie musisz się wcale słuchac moich rad

może kiedys dojdziesz do wniosku na własnych błedach.
Powodzenia w zdobyciu 30 mm w 30 dni.

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#12 Vierra...xD

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 51
Rejestracja: 03 05 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Konin
Staż [mies.]: 3

Napisano 05 grudzień 2011 - 21:46

Nie zniechęciłeś mnie :-)

w każdym razie dzięki za info :thx:

Do góry of the page up there ^

#13 Kratos88

KFD Silver

Grupa: KFD pro
Postów 2044
Rejestracja: 10 01 2011
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Tylko Polska
Staż [mies.]: 20

Napisano 06 grudzień 2011 - 11:00

To napisz swoją relację za 30 dni, bo znając życie już startujesz z tym planem. %-)

Do góry of the page up there ^

#14 Vierra...xD

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 51
Rejestracja: 03 05 2010
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Konin
Staż [mies.]: 3

Napisano 06 grudzień 2011 - 18:25

Czytaj ze zrozumieniem. Napisałem że zaczekam bo za mały staż na robienie tego treningu :huh:

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 26 2012 23:11

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

3 cm w 30 dni

#1 Vierra...xD

#0 Doradca KFD

#2 Hugeboy

#3 Vierra...xD

#4 Hugeboy

#5 Vierra...xD

#6 Hugeboy

#7 IMADŁO

#8 Vierra...xD

#9 IMADŁO

#10 Vierra...xD

#11 IMADŁO

#12 Vierra...xD

#13 Kratos88

#14 Vierra...xD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

3 cm w 30 dni

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło