Witam mam takie pytania:
1. Zawsze rano przed szkola jem na sniadanie zupe mleczna. Wiem ze po kreatynie nie mozna jesc mleka wiec takie pytanie. Ile conajmniej trzeba odczekac?? bo zawsze wstaje 7.00 a 7.30 ide juz do skzoly ale cos czuje ze teraz bede musial szybciej wstawac....
2. Czy jesli zrobie roztwor tzn kreatyna+ woda i zamkne w butelce i wypije np na drugi dzien to cos sie stanie czy trzeba wypic od razu po zmieszaniu??

1. Skoro z rana masz średnio czas to możesz brać kretę przed treningiem, ogólnie polecam zastąpienie zupy mlecznej czymś innym.
2. Tak, trzeba wypić zaraz po zamieszaniu, bo kreatyna przechodzi w bezużyteczną kreatyninę.

przed treningiem chyba nie da rady ja mam mono vitalmaxa i wszedzie pisza zeby brac 5g rano i 5g po treningu