Napisano 11 czerwiec 2008 - 17:03

Witam! Mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, w domu nie mam możliwości, ponieważ nie posiadam sprzętu. Niestety przyznać muszę iż sporo się "zapuściłem" i brzuszek dość odstaje , z resztą tuszy na ciele jest ok. Ważę 73-75 kilogramów przy średnim wzroście - 176 cm i bardzo dużo się pocę. Planuję rozpocząć treningi od rozpoczęcia wakacji, trzeba się w końcu za siebie kiedyś zabrać bo nie chcę na stare lata stac sie słabą i zapasioną świnią. Moim celem jest zrzucenie tego szpetnego tłuszczu i oczywiście wyrobienie sobie siły i wyglądu mięśni. Do tej całej "zabawy" zachęcił mnie kolega z ponad rocznym stażem. Sęk w tym iż raczej nie będę uczęszczał z nim na tą samą siłownię i nie będę wiedział jak się zabrać do poszczególnych ćwiczeń a instruktor po prostu rzadko kiedy tam bywa (siłownia w ośrodku sportowym, na hali). Czy rozpoczynając treningi wymagane są jakieś środki wspomagające? Czy można się bez tego obejść, czy jednak lepiej coś takiego brać? Jaką dietę zastosować?

Proszę o jakieś porady w związku z moimi zamiarami, z góry dziękuję.

Napisano 11 czerwiec 2008 - 17:14

Napisano 11 czerwiec 2008 - 17:28

Napisano 11 czerwiec 2008 - 17:31

Dziennik Treningowy - Trening droga do sukcesu

Napisano 11 czerwiec 2008 - 17:34

Aeroby np w formie rowerka/bieżni/stepera/zwyczajnego biegania. A6W to po prostu konkretny zestaw ćwiczeń na brzuch, może on nieco pomóc w zrzuceniu brzucha, ale kluczową rolę odgrywa tutaj dieta i aeroby właściwe.

Co do wady wzroku to 1sze słyszę takie coś, że niby mając słabsze oczy nie można podnieść tyle co ktoś z dobrym wzrokiem - ktoś miała wenę

Użytkownik ChoruS edytował ten post 11 czerwiec 2008 - 17:34

Napisano 11 czerwiec 2008 - 17:41

Napisano 11 czerwiec 2008 - 17:51

Napisano 11 czerwiec 2008 - 18:27

Napisano 11 czerwiec 2008 - 18:30

Napisano 11 czerwiec 2008 - 18:58

Napisano 11 czerwiec 2008 - 19:38

Napisano 11 czerwiec 2008 - 19:57

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 11 czerwiec 2008 - 20:06

Napisano 11 czerwiec 2008 - 20:09

Użytkownik Dede16 dnia 11-06-2008, 18:58 napisał

A moge brac raz na czczo a raz przed treningiem czy tak nie? I dlaczego zrezygnowac z odzywek? Moj kolega juz mete brał i omke

Twój kolega jest idiotą, nie bierz z niego przykładu

Napisano 11 czerwiec 2008 - 20:18

Napisano 12 czerwiec 2008 - 18:10

Napisano 12 czerwiec 2008 - 18:52

Uploaded with ImageShack.us

Napisano 12 czerwiec 2008 - 19:04

[size="4"]Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Napisano 16 listopad 2008 - 18:55

Moj kolega juz mete brał i omke
do takich ludzi to nie mam pytań... i zgadzam sie z kolegą wyżej! przez takich młodych debili za przeproszeniem to zwykli ludzie myslą że kulturyści to sterydziarze itp. i tacy gówniarze zmieniaja oblicze tego sportu. nie bierz z niego przykładu!! też jestem młody ale w stosunku do Twojego kolegi to ja myśle. wole chodzić na siłownie i ewentualnie brać jakieś suplementy i ćwiczyć!! a taki to weznie se strzałke i ma w .... cwiczenia i kozak wielki... a tak w ogóle to słyszałem że sterydy zmniejszają płodnośc:P Twój kolega już nie bedzie miał dzieci jak tak dalej bedzie robił) pozdr.