Siemanko. Wiem że takich tematów już jest dużo, ale no cóż. Ćwiczę na siłowni ponad pół roku. Myślę że mam dobrą technikę niektórych ćwiczeń więc nie muszę już ćwiczyć aż tak małymi ciężarami. Więc ćwiczę na maksa. Odżywiam się zdrowo, ponieważ w tym wieku mówią że nie trzeba diety. No i więc chcę wziąć kreatynę sobie. Jaką polecacie?

w takim wieku nie powinno sie brac kreatyny, w wieku 16, 17 lat chyba juz co innego ale pewnie tez nie XD co do kreatyny kup sobie podstawowa forme czyli monohydrat, np unsa (taniocha), vitalmaxa, universala. ale i tak i tak uwazam ze za wczesnie.

W tym wieku zapomnij.. Za 2 lata pomyśl o kreatynie, teraz Twój organizm się jeszcze dosyć intensywnie rozwija i lepiej ćwicz na sucho, zadbaj o dobrą ilość białka (~2g/k.m.c.) i będzie ok

No jak na razie staram się jeść dużo białka, wengli i wszystkiego co potrzebne do rozwoju. Ale moi koledzy co niektórzy biorą/brali kreatynę. I mówią że pomaga. Przyznam się że jak na swój wiek jestem strasznie słaby. Moi koledzy biorą więcej ode mnie a są w tym samym wieku. Chcę ich trochę dogonić poprzez tą kreatynę. Muszę się przyznać. :P Myślałem nad Universalem. Ale przecież taka kreatyna nie szkodzi. No nie?

Użytkownik Dell`s dnia 27 kwiecień 2011 - 21:15 napisał

Nie myśl, że jak wezmiesz kreatyne to nagle łapa ci spuchnie i będziesz miał przypływ siły.
Kreatyna niby nie jest szkodliwa ale na twoim miejscu bym się wstrzymał.

i węgiel a nie wengiel

Dell`s a strzały też wezmiesz bo twój kolega podnosi 80 a ty 70 -,- , zastanów się kreatyna jest potrzebna, ale nie w tym wieku, z twoim wiekiem organizm wydziela wystarczająco dużo kreatyne, nadmiar kreatyna też wcale nie jest zbyt zdrowy dla organizmu, lecz i tak weźmiesz te kreatynę, ale poczekaj chociaż z 4-6 miesięcy, ja ćwicząc na początku przez pierwsze 3 miesiące szło mi po prawie 10kg miesięcznie

Użytkownik karvi dnia 27 kwiecień 2011 - 21:20 napisał

Wiem że po kreatynie nie spuchnie wszystko od razu. Ale coś tam tak. Więc ma się trochę nadziei.
Ale dlaczego wszyscy by się wstrzymali a nikt nie da jakiegoś konkretnego dowodu na to że potem tego będę żałował. Myślę że po pół roku ćwiczeń mogę już wziąć.

Ciekawe, że organizm wydziela kreatynę.

ale poczekaj chociaż z 4-6 miesięcy
Jak czytałem różne tematy to jak się zaczynało to też dopiero po pół roku miało się brać i by było dobrze. A po pół roku się okazuję że też nie..
ja ćwicząc na początku przez pierwsze 3 miesiące szło mi po prawie 10kg miesięcznie
To tobie. A mi przez pół roku nie całe 6kg. ;/

Użytkownik Dell`s edytował ten post 27 kwiecień 2011 - 21:27

ok, wezmiesz to przyjade do ciebie i bedziesz tego zalowal

nie no, wszystko zalezy od ciebie jezeli chcesz to bierz mono na pierwszy raz i tyle.

malemu do kanapek wsadzali mete i jak spal robili mu zastrzyki z omki w dupe dlatego mu po 10kg w miecha szlo.

Użytkownik Tomus1994zgr edytował ten post 27 kwiecień 2011 - 21:29

to po wał sie pytasz nas człwoeiku, skoro wiesz lepiej? chcesz usłyszeć "no w sumie masz racje, 14 lat to dużo, bierz krete i rośnij zdrowo"? to nie, nie usłyszysz tego. rób co chcesz, źle nie wyjdziesz, ale najlepiej też nie. jak w wieku 18 lat będziesz brał tysięczny cykl, to bedziesz sie dopiero zastanawial "po co bralem w wieku 14 lat". twoje zycie, twoje cialo.

Użytkownik Dell`s dnia 27 kwiecień 2011 - 21:24 napisał

Proszę bardzo :
Ktoś to kiedyś tak fajnie wytłumaczył, postaram się to sprostować :
- Masz 14 lat,a Twoi koledzy biorą więcej i brali już kreatyne - fajnie, to jest fajne, można szpanować i co po za tym?
Teraz pomyśl przyszłościowo.Powiedzmy, że ćwiczysz już rok, dwa lata i nagle przychodzi okres stagnacji (brak jakichkolwiek postępów) i co wtedy?
Wtedy właśnie bierze się kreatynę. Oczywiście można szybciej, ale to nie jest doping, po tym się nie rośnie jak w kreskówkach, bez prawidłowych ćwiczeń i diety.
Przyzwyczaisz jedynie organizm do podwyższonego poziomu, który źle później się dla Ciebie skończy.
Nie sugeruj się kolegami! To największy błąd, bo każdy organizm jest inny i nie można się porównywać. Szczególnie w tak młodym wieku.

Użytkownik Dell`s dnia 27 kwiecień 2011 - 21:24 napisał

No niestety w gimnazjum nie wiem czy uczą co to ATP, więc nie ma co wymagać.
Dla sprostowania : organizm syntetyzuje kreatyne, białka, aminokwasy (nie wszystkie - dla tego tak ważna jest dieta) i różne inne związki.

Użytkownik Dell`s dnia 27 kwiecień 2011 - 21:24 napisał

Bo masz 14 lat,
bo za pewne nie masz tak dobrej (poprawnej) techniki ćwiczeń jak Ci się wydaje,
bo nie masz diety.

Reasumując, nie patrz na kolegów, patrz na siebie.
Pracuj i pamiętaj, że droga na skróty często ma swoje konsekwencje i czasem warto zrobić więcej, a później mieć satysfakcje, niż być zawiedzionym.

Mam nadzieje, że podejmiesz mądrą decyzję.

Powiem Ci ze na najlepiej rośnie się na dobrej diecie . Sam na początku byłem oporny do tych diet i chcialem pakowac się w suple ale szybko doszedłem do wniosku ze nie są mi potrzebne . W tym wieku organizm szybką się rozwija . Siła i tak wkońcu pójdzie do góry nie ma co się spieszyc.
A juz jesli zdecydujesz się kupic to możesz poczytac o : CREATINE MONOHYDRATE 500g Universala , MICRONIZED CREATINE 500g NutraBolics.

Pozdrawiam decyzja należy do Ciebie

Zdecydowanie za wcześnie na kreatynę,efekt będzie zdecydowanie lepszy jeśli będziesz dużo jadł.Kreatyna nic nie zrobi jeśli nie będzie diety.

Wstrzymaj sie z tym ułóż dietę rób dobre treningi a wszystko z czasem będzie szło