Skocz do zawartości

Zdjęcie

100 pompek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dzajer

dzajer

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 98 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam wiec chodze na silownie 4 dni w tygodniu i mam zamiar robic ten o to program 100 pompek w 6 tygodni
    http://www.sklep.kfd.pl
    i moje pytanie brzmi czy warto to robic czy to moze zaszkodzic czy pomoze cos w budowie masy?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Cjcontrol

    Cjcontrol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 48 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dolnyśląsk
    • Staż [mies.]: 36+
    Lepiej skup się na normalnym treningu na siłowni.
    • 0

    #3
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    W sierpniu i wrzesniu bede za granica i teraz takie pytanko czy taki trening + dodanie do niego np abs II, i pare innych cwiczen moze spelniac jakies zadanie aby sie nie roztrenowac zbytnio ; >? robilbym go 3/4 razy okolo 10-11?
    • 0

    #4
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Super Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 50750 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    dzajer - ja bym odpuscił
    nefcia - możesz.
    • 0

    #5
    xRocky

    xRocky

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1163 postów
  • Wiek: 17
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4
    grzegorz a mozesz powiedziec dlaczego bys odpuscil ?? ja zaczynalem ten trening 100 pompek jak robiłem ich 7 i to nie pełnych a teraz robie 23 pełne i to w 5 serii wiec jak bym za 1 razem robił to by było 26, wiec nie wiem czemu odradzasz??
    • 0

    #6
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21761 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Nefcia-weź połącz kilka ćwiczeń z atlasu-poczytaj po necie-zbierz w sumie 12 ćwiczeń-rozłóż to na 2 mini plany i jedz na zmianę.
    • 0

    #7
    dzajer

    dzajer

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    Grzegorz a dlaczego mial bym sobie odpusic moze to prowadzic do spadkow??
    • 0

    #8
    Rzepka

    Rzepka

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1224 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasna Strona Mocy
    • Staż [mies.]: krótki
    Grzegorz proponuje odpuscic dzajerowi, bo oprocz 4 treningow w tygodniu na silowni chcialby robic ten program, a to doprowadziloby pewnie do przetrenowania. Wydaję mi się, ze Grzegorzowi wlasnie o to chodziło. Pezet, Tobie na pewno nie odradzał %)
    • 0

    #9
    Mroźny

    Mroźny

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2215 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jasło
    • Staż [mies.]: 3 lata
    no nie ma sensu robic programu na pomki jak sie ładuej na siłowni, wiele osób jeszcze nie pojmuje stwierdzenia "wiecej nie znaczy lepiej"
    • 0

    #10
    Nefcia

    Nefcia

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2201 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Skawina
    Mainevant raczej srednio bede mial za oceanem czas chodzic na silownie wole cos z rana po sniadaniu w domku, zreszta tez wolalbym zrobic lekki "off" od silowni itp %) Bede patrzyl co jem, poprostu zdrowo oraz cos bym pocwiczyl do tego bo juz nawyk jest =]
    • 0

    #11
    Diegoo

    Diegoo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 639 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bruxelles
    • Staż [mies.]: sporo
    ja nie wiem co w tych ćwiczeniach nadzwyczajnego, ja przez dzień robiłem po 1000+ pompek, i nic mi sie nie stało, jesli chodzi o jednorazowe zrobienie to czemu nie, da sie, tylko trzeba być wytrzymałym i silnym
    • 0

    #12
    Sesaj

    Sesaj

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Nie wiem czy zauwazyliscie, ale od jakis 2 tyg strona sklep.KFD.pl nie dziala, tzn dziala tylko strona glowna. Dla mnie osobiscie to jest tragedia, poniewaz cwiczylem juz ponad 3 tygodnie i efekty byly naprawde bardzo dobre. A teraz jest problem %)

    Stad moje pytanie, czy posiadacie moze dane z tej strony na swoim komputerze? Byc moze istnieje jakas inna strona, gdzie ten trening moge znalesc?

    Z gory bardzo Wam dziekuje za pomoc.
    • 0

    #13
    Kamyk5011

    Kamyk5011

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1180 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazovia
    • Staż [mies.]: :>
    Na KFD.pl jest mnóstwo treningów na poprawe siły. Możesz zapomnieć o tych 100 pompkach i trochę poczytać na forum, bo dam ręke sobie uciąć, że z tad więcej się dowiesz.
    • 0

    #14
    Sesaj

    Sesaj

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Na KFD.pl jest mnóstwo treningów na poprawe siły. Możesz zapomnieć o tych 100 pompkach i trochę poczytać na forum, bo dam ręke sobie uciąć, że z tad więcej się dowiesz.

    Po prostu uważam ten trening jako bardzo dobry na siłę i rzeźbę. Mi nie zależy na tym, aby robić 100 pompek. Po prostu to są dobre ćwiczenia na domowe warunki, bo nie mam żadnych do tego przyrządów.
    • 0

    #15
    Kamyk5011

    Kamyk5011

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1180 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazovia
    • Staż [mies.]: :>

    Po prostu uważam ten trening jako bardzo dobry na siłę i rzeźbę. Mi nie zależy na tym, aby robić 100 pompek. Po prostu to są dobre ćwiczenia na domowe warunki, bo nie mam żadnych do tego przyrządów.



    Po zwykłym treningu 5x5 będziesz robił i 150 pompek. Myślisz że można dojść do tych 100 poprzez to co tam napisali. Owszem, ale uważam że treningnu opracowane tu pozwolą Ci zrobić i 100 pompek i 100 brzuszków i dasz rade 100 w MC pocisnac
    • 0

    #16
    slash3

    slash3

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów

    Nie wiem czy zauwazyliscie, ale od jakis 2 tyg strona sklep.KFD.pl nie dziala, tzn dziala tylko strona glowna. Dla mnie osobiscie to jest tragedia, poniewaz cwiczylem juz ponad 3 tygodnie i efekty byly naprawde bardzo dobre. A teraz jest problem %)

    Stad moje pytanie, czy posiadacie moze dane z tej strony na swoim komputerze? Byc moze istnieje jakas inna strona, gdzie ten trening moge znalesc?

    Z gory bardzo Wam dziekuje za pomoc.


    Skorzystaj z kopii strony. Wejdź na główną stronę (http://www.sklep.kfd.pl/), po prawej jest menu. Wybierz odnośnik, który Cię interesuje i skopiuj jego adres (na przykład http://www.sklep.kfd...wiczyc-pompki/). Wklej adres w wyszukiwarkę Google, pod opisem strony będzie odnośnik "Kopia". Klikamy w niego i voila. Pozdrawiam ;)
    • 0

    #17
    Alusama

    Alusama

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 213 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wodzisław Śląski
    • Staż [mies.]: 20
    Też to robiłem ale dałem sobie z tym spokój. Tobie radzę to samo.
    Pozdrawiam:-)
    • 0

    #18
    Sesaj

    Sesaj

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
    Slash3, 100-krotne dzieki. W zyciu sie nie spodziewalem, ze google moze taka opcje wymyslic :) Jeszcze raz dzieki :)

    Alusama, czy moglbys powiedziec dlaczego odradzasz ten trening? Podkreslam, ze mi nie zalezy na dojsciu do tej magicznej cyfry. Po prostu szukalem jakiegos programu z pompkami, no a ze ten jest latwy i prosty, nie wymaga wiele czasu i zelastwa w domu wiec tak bardzo przypadl mi do gustu :) No i tym bardziej, ze po krotkim czasie widac juz efekty :)

    Edytowany przez Sesaj, 04 wrzesień 2009 - 20:18 .

    • 0

    #19
    Kamyk5011

    Kamyk5011

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1180 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazovia
    • Staż [mies.]: :>

    Slash3, 100-krotne dzieki. W zyciu sie nie spodziewalem, ze google moze taka opcje wymyslic :) Jeszcze raz dzieki :)

    Alusama, czy moglbys powiedziec dlaczego odradzasz ten trening? Podkreslam, ze mi nie zalezy na dojsciu do tej magicznej cyfry. Po prostu szukalem jakiegos programu z pompkami, no a ze ten jest latwy i prosty, nie wymaga wiele czasu i zelastwa w domu wiec tak bardzo przypadl mi do gustu :) No i tym bardziej, ze po krotkim czasie widac juz efekty :)



    Dobry trening siłowy z naciskiem na klatke.

    Niewieże treningą napisnym niewiadomo przez kogo. Sama klata nic nie znaczy, zaniedbasz nogi i taki tego będzie finał 100 pompek, ale 10 przysiadów.
    • 0

    #20
    Sesaj

    Sesaj

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Dobry trening siłowy z naciskiem na klatke.


    O, o wlasnie taka ocene tego treningu mi chodzi :) Dzieki :)

    Wspomniales o tym, ze zaniedbam nogi, w ogole zauwazylem na tym forum, ze wszyscy to zaniedbuja. U mnie jest na odwrot :) Przez wiele lat trenowalem koszykowke, a tam kazdy marzy o jak najwiekszym wyskoku wiec cwiczylem wiele programow na nogi typu Super Dunk itd. Dlatego moge powiedziec, ze mam klate zaniedbana w stosunku do nog :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko