Napisano 11 październik 2011 - 19:36

Napisano 11 październik 2011 - 22:32

Napisano 19 październik 2011 - 23:02

Użytkownik Fourteen14 dnia 11 październik 2011 - 19:36 napisał

Świetny artykuł na pewno pomoże mi w doskonaleniu diety

Właśnie w związku z dieta nie wiem za bardzo gdzie te moje 2 pytania zadać bo jestem nowy dlatego pomyślałem ze zadam je tutaj
szukałem na forum ale nie znalazłem (może niedokładnie szukałem - nie przeczę) artykułu o słodyczach
rozumiem ze jest bardzo niewskazane ich jedzenie ale:
1. Czy należny je całkowicie wyrzucić z diety czy można je tyko ograniczyć??
2. Jeśli można je ograniczyć to w jakich porach należy je jeść aby nie zaszkodziły ?? Tzn. nie miały wpływu na poziom tkanki tłuszczowej czy przed treningiem , po treningu ??

Duże znaczenie robi rodzaj słodyczy ale raczej wszystkie trzeba zaliczyc do szybkich węgli także napewno nie przed treningiem ale po w umiarkowanej ilości...... duże znaczenie ma oczywiście też cel diety bo przy poważnym redukowaniu to trzeba po prostu odstawić.

redukcja/odchudzanie = odstawić
przed treningiem = odstawić
zaraz po treningu = np:gorzka czekolada w umiarkowanej ilości
wieczór i noc = odstawić

chyba ze trenujesz jak byk a miesnie mają zapotrzebowanie na węgle non-stop to 10 czekolad dziennie

Napisano 20 październik 2011 - 13:17

Napisano 22 październik 2011 - 19:40

Użytkownik coolerman dnia 19 październik 2011 - 23:02 napisał

Duże znaczenie robi rodzaj słodyczy ale raczej wszystkie trzeba zaliczyc do szybkich węgli także napewno nie przed treningiem ale po w umiarkowanej ilości...... duże znaczenie ma oczywiście też cel diety bo przy poważnym redukowaniu to trzeba po prostu odstawić.

redukcja/odchudzanie = odstawić
przed treningiem = odstawić
zaraz po treningu = np:gorzka czekolada w umiarkowanej ilości
wieczór i noc = odstawić

chyba ze trenujesz jak byk a miesnie mają zapotrzebowanie na węgle non-stop to 10 czekolad dziennie

Tak zeby jak byk to chyba nie :P Trenuje 4h dziennie przez 6 dni w tyg moim celem jest przybranie masy trenuje juz kilka miesiecy i niewielki przyrost masy osiagnołem mimo iz zwiekszam liczbe podnoszonych kilogramow co jakis czas , stosuje sie do diety
rozumiem ze na masie jest przyrost tkanki (zreszta widac to po zdjeciach zawodowych kulturystow ktorzy sa poza sezonem)i nie widac wyraznie kostek na brzuchu i innych miesni ale dla mnie ma znaczenie zeby moja masa to była masa miesniowa z niewielka tkanka tłuszczowa a nie odwrotnie Dlatego pytam własnie o te słodycze bo słyszałem ze powinno sie podczas treningu jesc jakis batonik zeby nie zemdlec ale boje sie ze to ma wpływ na poziom tkanki tłuszczowej

Aha. mam jeszcze jedno pytanie
Ile trwa u zawodowych kulturystow sezon ?? Tzn ile oni srednio sa na rzezbie a ile na masie bo chciałbym mniej wiecej dostosowac siebie tak zeby cały rok był podzielony jak u nich na mase i rzezbe w takich odstepach czasu jakie oni stosuja

Napisano 22 październik 2011 - 21:00

jak ćwiczysz po 4h dziennie po 6 dni/tyg to się nie dziw że nie rośniesz

dobry art.

Napisano 22 październik 2011 - 22:38

Napisano 18 listopad 2011 - 23:00

Bardzo dobry artykuł

Napisano 26 grudzień 2011 - 19:33

Napisano 29 styczeń 2012 - 19:36

bedzie +.. mój problem to nr.10.. od razu wrzuciłem dietę z dnia na dzień.. 6 posiłków.. ale no nic złego nie czułem, że się dzieje więc chyba nie jest tak źle.. dziękii za artykuł..

Napisano 30 styczeń 2012 - 02:11

+ polecial
moj podstawowy blad to 10, od razu pomyslalem sobie "biore sie porzadnie za diete" i nagle sie przerzucilem i zalalem sie mometalnie w 4-5 dni

Napisano 07 luty 2012 - 19:24

Wielkie dzięki, świetne rady dla początkującego

Napisano 07 luty 2012 - 20:31

Przydatny art.

Napisano 10 luty 2012 - 00:22

Napisano 11 luty 2012 - 22:01

Napisano 03 marzec 2012 - 21:27

Napisano 04 kwiecień 2012 - 11:53

Napisano 21 kwiecień 2012 - 10:29

Wielkie dzieki. Nareszcie przestane robic zasadnicze bledy:)) łapka

Napisano 21 kwiecień 2012 - 16:41

Napisano wczoraj, 20:20