Jest to jeden z najlepszych treningów na wyskok.Trenujesz go 2 razy w tygodniu przez 8 tygodni.Oto on:
1.Wykonaj skip przez 6 długości boiska do kosza.
2.Skacz na skakance przez 10 min.
3.Stań prosto i skacz bez uginania nóg 75razy po 3 serie.Zwiększaj co tydzień o 50razy.
4.Usiądz przy ścianie i przy pomocy ramion spróbuj się unieś. Trzym tak przez 1 min i zwiększaj co tydzień o 10s.
5.Zrób "wznoszenie" łydek 50 razy po 3 serie i zwiększaj co tydzień o 5.
Oby się wam spodobał proszę o MIŁE komentarze.

Użytkownik Mariusz34 dnia 01 listopad 2011 - 17:10 napisał

mysle ze nie jest to zbyt udane rozwiazanie.
patrzac na wykonywane proby maja one niewiele wspolnego z ksztaltowaniem "wyskoku".
a juz te podskoki na prostych noga to zgroza jakas...
ponizej podaje ci namiary na sprawdzony pewny trening ksztaltujacy moc eksplozywna.
15 lat temu w czasach kiedy gralem w klubie w kosza stosowalem go z bardzo duzym powodzeniem.
http://kfd.pl/s/bbh

pozdrawiam i udanych treningow.

Ten linnk (zaraz będzie ban za linki) nie chce mi się odpalic. Czemu?

Gościu jo mieszkom na wsi! A ni w 4 piętrowym króliczoku!

Użytkownik Mariusz34 dnia 08 listopad 2011 - 19:44 napisał

plik masz sciagnac - jest to plik word.

4-6 schodków znajdziesz nawet na wsi.
mozesz nawet cwiczyc w szkole zostajac pol godzinki po lekcjach i bedziesz mial do dyspozycji nawet cale polpietro.
pozdr.

Taa..ALE u nas w szkole jest gimnazjum i na jagby zostałem to sprzątaczka kaze mi iśc na świetlice.

a co ty taki malo obrotny jestes? zagadaj odpowiednio to sie z pewnoscia zgodzi zebys sobie 30 min poskakal.

Anatom Ty to masz nerwy