KFD.PL: 1 Cykl masowy na Mono Universal Creatine Powder - Forum KFD.pl

Witam!

Proszę o sprawdzenie poniższego 50dniowego cyklu na mono Universal'a.

Dane <-takie jak w profilu.
Zapotrzebowanie kcal: 2340

0 Posiłek 6.00:
-5g mono

1 Posiłek 7.00:
-placek (50g płatków owsianych + 4jajka)
-50g jogurtu naturalnego (aby placek nie był taki suchy)

2 Posiłek 10.25:
-100g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
-130g tuńczyka w wodzie
-orzechy

3 posiłek 13.20(niestety jest to jedyne wyście w moim wypadku):
-80g Vitalmax Whey Pro Gainer 2

4 Posiłek 16.00 (Przed treningowy):
-100g ryżu brązowego + potarte jabłko
-100g cyca kuraka
-pomidor
-zielona herbata

5 Posiłek 20.00 (Po treningowy) :
-Zaraz po treningu 1-2banan + 30g Dymatize Elite Whey + 5g mono
-100g ryżu brązowego + potarte jabłko
-100g mięcha z kuraka
-pomidor

6 Posiłek 23.00
-100g makreli wędzonej / 150g twarożku chudego + 10ml oliwy z oliwek

---------------------------
Razem - podsumowanie
- białko 191,52 g
- tłuszcz 49,23 g
- węglowodany 347,85 g
- kalorie 2480,00 kcal

Udział procentowy
- białko 2,55 g/kg
- tłuszcz 0,66 g/kg
- węglowodany 4,64 g/kg
- kalorie 33,07 kcal/kg

Wszystko było razem podliczone.

Pozdrawiam.

WYGLĄDA OK POWODZENIA

Ok, dzięki