jest to moj pierwszy cykl i ma on byc na H-DROLU

1. zacznijmy od podstaw
DIETA:
Pierwsze śniadanie:
Mleko zawartość tłuszczu 2% - 400 gram
Musli z rodzynkami i orzechami - 100 gram PLUS 30g odzywki bialkowej
Płatki kukurydziane - 50 gram

B:28,55 T:21,95 W:124,3

Drugie śniadanie:
Serek twarogowy ziarnisty (wiejski) - 150 g
Pieczywo toastowe pełnoziarniste - 100 g
Banan - 80 g
Rodzynki suszone - 50 g

B:29,9 T:10,94 W:105,35

Posiłek przed treningowy:
Płatki kukurydziane - 100 g PLUS 30g odzywki bialkowej
Jaja kurze całe - 200 g
Olej rzepakowy uniwersalny - 10 g

B:31,9 T:33,9 W:85,6

Posiłek po treningowy:
Kasza gryczana - 100 g PLUS 30g odzywki bialkowej
Tuńczyk w oleju - 185 g

B:62,73 T:19,75 W:69,3

Posiłek przed spaniem:
Ser twarogowy półtłusty - 150 g

B:28,05 T:7,05 W:5,25

Suma wartości odżywczych w przybliżeniu : Białko 176, Tłuszcze 93,6, Węglowodany 400 = 3047 kcal w przybliżeniu


2.Trenig
Prorytet klatka bideps triceps

Poniedzialek:
Klatka piersiowa:
Wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8
Wyciskanie na ławce skośnej 10/10/8
Rozpiętki ze sztangielkami prosta/skos 10/10/10/10

Plecy:
Podciąganie sztangielki w opadzie 12/10/8
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12/10/8
Wioslowanie hantelkami 10/10/10
mc 10/10


Sroda:
Barki:
Wyciskanie sztangi za głowy 12/10/8
Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 10/8/6
Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8

Kaptury:
Wznoszenie ramion ze sztangą 2 x 12

Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8
Przysiady wykroczne 12/10/8
Odwodzenie nóg na zewnątrz 10/8/6

Piątek:
Biceps:
Uginanie ramion z gryfem łamanym podchwytem 12/10/8
Uginanie ramion z gryfem lamanym ndchwytem 12/10
Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 10/10/8

Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/8
Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/10/8
Wyciskanie Francuskie sztangi łamanej lezac 12/10/10

3.Dawkowanie ph
1tydz 2kaps hdrol esseliv
2tydz 3kaps hdrol esseliv
3tydz 3kaps hdrol esseliv kreatyna
4tydz 3kaps hdrol esseliv kreatyna
5tydz pct assist kretayna
6tydz pct assist kreatyna
7tydz pct assist

Jakieś przeciwwskazania?
COs zle? pisac odrazu.

1-6 h-drol 25/25/50/50/75/75
7-11 pct assist

H-Drol długo się wkręca. Kup 2 opakowania i dawkuj J/W.

Tak jak wyzej, 2 opakowania lub 1 opakowanie pro-halo, tanio wychodzi.

Ja bym był za tym zeby dokupic ale jakis inny prohormon i brac razem? Dobry pomysł?

jak na pierwszy cykl to wystarczy 1 ph, ale jak juz bardzo chcesz to jedynie eq-plex moge polecic
ale tak czy inaczej min. 6 tygodni na halodrolu musi byc

To jak mam juz kupywac 2 opakowania to zrobic tak dawki zeby zjesc cale 2 opakowania.
Albo zrobic z 1 opakowania na 6 tygodni tak jak napisal Ferdziu
1-6 h-drol 25/25/50/50/75/75
7-11 pct assist


Znacie jakies suple na ginekomastie wrazie by mial podczas cyklu?

Użytkownik Mateusz1.1 edytował ten post 04 maj 2011 - 17:54

Spokojnie sam h-drol wystarczy.
Pierwszy tydzien 25mg (a nawet pierwsze dni) potem 50mg i w polowie mozna wejsc na 75, ale sadze ze nawet z 50 bedziesz bardzo zadowolony. Mozesz tak cykl dobrac aby skonczyc cale opakowanie(100 kaps przy pro-tren lub 120 kaps przy h-drol).

przeciwko ginekomasti polecono mi suplement inhibite jak mam go wtracic do cyklu?Dopiero jak mnie zlapie gineko czy od poczadku cyklu brac? Na odblok zmienilem zdanie zamiast pc assis bedzie ariimadex

chcesz pogadac napisz gg: 1563982 bo pewnie masz sporo pytan z tego co widze